Kirjahaku

The only definitive book authored by Wim Hof on his powerful method for realizing our physical and spiritual potential. More than one million copies sold worldwide. "This method is very simple, very accessible, and endorsed by science. Anybody can do it, and there is no dogma, only acceptance. Only freedom."--Wim Hof Wim Hof has a message for each of us: "You can literally do the impossible. You can overcome disease, improve your mental health and physical performance, and even control your physiology so you can thrive in any stressful situation." With The Wim Hof Method, this trailblazer of human potential shares a method that anyone can use--young or old, sick or healthy--to supercharge your capacity for strength, vitality, and happiness. Wim has become known as "The Iceman" for his astounding physical feats, such as spending hours in freezing water and running barefoot marathons over deserts and ice fields. Yet his most remarkable achievement is not any record-breaking performance--it is the creation of a method that thousands of people have used to transform their lives. In his gripping and passionate style, Wim shares his method and his story, including: - Breath--Wim's unique practices to change your body chemistry, infuse yourself with energy, and focus your mind- Cold--Safe, controlled, shock-free practices for using cold exposure to enhance your cardio-vascular system and awaken your body's untapped strength- Mindset--Build your willpower, inner clarity, sensory awareness, and innate joyfulness in the miracle of living- Science--How users of this method have redefined what is medically possible in study after study- Health--True stories and testimonials from people using the method to overcome disease and chronic illness- Performance--Increase your endurance, improve recovery time, up your mental game, and more- Wim's Story--Follow Wim's inspiring personal journey of discovery, tragedy, and triumph- Spiritual Awakening--How breath, cold, and mindset can reveal the beauty of your soul Wim Hof is a man on a mission: to transform the way we live by reminding us of our true power and purpose. "This is how we will change the world, one soul at a time," Wim says. "We alter the collective consciousness by awakening to our own boundless potential. We are limited only by the depth of our imagination and the strength of our conviction." If you're ready to explore and exceed the limits of your own potential, The Wim Hof Method is waiting for you.

INSTANT NEW YORK TIMES BESTSELLER The only definitive book authored by Wim Hof on his powerful method for realizing our physical and spiritual potential. More than one million copies sold worldwide. "This method is very simple, very accessible, and endorsed by science. Anybody can do it, and there is no dogma, only acceptance. Only freedom." --Wim Hof Wim Hof has a message for each of us: "You can literally do the impossible. You can overcome disease, improve your mental health and physical performance, and even control your physiology so you can thrive in any stressful situation." With The Wim Hof Method, this trailblazer of human potential shares a method that anyone can use--young or old, sick or healthy--to supercharge their capacity for strength, vitality, and happiness. Wim has become known as "The Iceman" for his astounding physical feats, such as spending hours in freezing water and running barefoot marathons over deserts and ice fields. Yet his most remarkable achievement is not any record-breaking performance--it is the creation of a method that thousands of people have used to transform their lives. In his gripping and passionate style, Wim shares his method and his story, including: - Breath--Wim's unique practices to change your body chemistry, infuse yourself with energy, and focus your mind- Cold--Safe, controlled, shock-free practices for using cold exposure to enhance your cardiovascular system and awaken your body's untapped strength- Mindset--Build your willpower, inner clarity, sensory awareness, and innate joyfulness in the miracle of living- Science--How users of this method have redefined what is medically possible in study after study- Health--True stories and testimonials from people using the method to overcome disease and chronic illness- Performance--Increase your endurance, improve recovery time, up your mental game, and more- Wim's Story--Follow Wim's inspiring personal journey of discovery, tragedy, and triumph- Spiritual Awakening--How breath, cold, and mindset can reveal the beauty of your soul Wim Hof is a man on a mission: to transform the way we live by reminding us of our true power and purpose. "This is how we will change the world, one soul at a time," Wim says. "We alter the collective consciousness by awakening to our own boundless potential. We are limited only by the depth of our imagination and the strength of our conviction." If you're ready to explore and exceed the limits of your own potential, The Wim Hof Method is waiting for you.

STAR OF BBC ONE'S FREEZE THE FEAR 'I've never felt so alive' JOE WICKS 'A fascinating look at Wim's incredible life and method' FEARNE COTTON My hope is to inspire you to retake control of your body and life by unleashing the immense power of the mind. 'The Iceman' Wim Hof shares his remarkable life story and powerful method for supercharging your health and happiness. Refined over forty years and championed by scientists across the globe, you'll learn how to harness three key elements of Cold, Breathing and Mindset to take ownership over your own mind and wellbeing. 'The book will change your life' BEN FOGLE 'Wim is a legend of the power ice has to heal and empower' BEAR GRYLLS

Visste du at du kan puste deg til nye krefter? At en kald dusj kan gi deg kontroll over pulsen? Eller at du kan lære å beherske kroppen ved hjelp av tankekraft? Wim Hof kombinerer kaldtvannsbading, tankemestring og pusteteknikker for mer energi, mindre stress og bedre mental helse. Hof er tidligere rekordholder i issvømming og barbentløping, og utviklet opprinnelig sin pustemetode for å gjennomføre disse ekstreme oppgavene. Snart innså han at fremgangsmåten også kunne anvendes på nær sagt alle områder av livet. Nå har Wim Hof-metoden blitt et internasjonalt fenomen. Gjennom praktisk veiledning og eksempler viser Wim Hof i denne boken hvordan alle, ung eller gammel, frisk eller syk, kan utnytte sitt menneskelige potensial. Evnen til å mobilisere urkreftene ligger nemlig i oss alle. «Du kan klare det umulige. Du kan bli frisk av sykdom, få bedre mental helse og fysisk form - ja, til og med kontrollere dine fysiske reaksjoner så du mestrer alle slags stressende situasjoner». -Wim Hof

Wim Hof-metoden er den første bog, der fremlægger hele Wims vision og som indeholder hans egne grundige instruktioner i metoden. Wim Hof er kendt som "Ismanden" på grund af sin evne til at modstå ekstrem kulde. Hans bedrifter inkluderer bl.a. at sidde i isvand i 2 timer og alligevel opretholde en stabil kropstemperatur samt at klatre på Mount Everest i intet andet end et par shorts. Selv om Wim Hof er indehaver af 26 verdensrekorder, så peger hans præstationer efter hans egen mening på noget, der går meget dybere end fysiske udfordringer og udholdenhed: Når vi får kontrol med over vores egen sundhed og vitalitet gennem hans teknikker, bliver vi forbundet med vores dybeste indre kilde til styrke og velvære. Vi kan bruge kraften i vores eget åndedræt og vores bevidsthed til at overvinde vores vanebetingede reaktioner på kulde, og dermed overvinder vi hele den kulturelle programmering, der gør os syge og små. Når vi fuldt ud forstår, at vi kan styre vores biologi, opdager vi, at vi kan styre vores liv.

Fenomenet Wim Hof nu äntligen på svenska! Wim The Iceman Hof har ett enkelt budskap till oss alla: Du kan bokstavligen talat lyckas med det omöjliga. Du kan övervinna sjukdomar, stärka din mentala hälsa och fysiska prestationsförmåga, ja till och med kontrollera hela ditt väsen så att du faktiskt stärks i stunder av påfrestning. Genom Wim Hof-metoden delar denna banbrytande förespråkare för människans fulla potential med sig av sitt alldeles unika sätt att superladda vår inre kapacitet att bli starka, friska och lyckliga. En metod som alla kan använda sig av unga som gamla, sjuka såväl som friska. Wim Hof har blivit känd världen över som The Iceman tack vare de otroliga fysiska utmaningar han tagit sig an, som att till exempel tillbringa timmar i närapå nollgradigt vatten eller springa barfotamaraton i såväl stekhet ökensand som över frusna arktiska vidder. Han har över tjugo världsrekord noterade i Guinness Book of World Records. Trots allt detta är den mest häpnadsväckande av Wim Hofs alla bedrifter ändå den metod han utvecklat och som förändrat tusentals människors liv i grunden. Med sin typiskt passionerade stil delar han i sin bok med sig av både sin metod och sin egen historia. Här får du bland annat bekanta dig med teman och aha-upplevelser som: Andning Wims unika övningar för att förändra kroppens kemi, ge sig själv en energiboost och få skarpare fokus. Kyla Säkra, kontrollerade och chock-fria övningar där du utnyttjar köld för att stärka ditt kardiovaskulära system och väcka din kropps slumrande styrkereserver till liv. Attityd Bygg upp din viljestyrka, skärpa, sinnesnärvaro och inneboende förundran över livets mirakel. Vetenskap Lär hur användare av metoden i studie efter studie har visat sig överraska vetenskapens förutfattade meningar om det möjliga. Hälsa Sanna historier och vittnesmål från personer som använt metoden och övervunnit sjukdomar och kroniska besvär. Prestation Öka din uthållighet, förbättra din återhämtningsförmåga och stärk dina mentala förmågor. Wims historia Följ med på Wims inspirerande personliga resa genom upptäckter, tragedier och triumfer. Andligt uppvaknande Se hur andning, kyla och rätt attityd kan avtäcka din själv inneboende skönhet. Wim Hofs passion och drivkraft är att förändra hur vi lever våra liv genom att påminna oss om våra verkliga styrkor och syften: Det är så här vi förändrar världen, en själ i taget , som Wim själv uttrycker det. Vi har kraften att förändra vårt kollektiva medvetande genom att bli varse vår egen gränslösa potential. Våra enda begränsning ligger i att låta vår fantasi och våra övertygelser förbli tyglade. Om du är redo att utforska och utmana din egen potentials gränser är Wim Hof-metoden din att erövra!I den svenska utgåvan av Wim Hof-metoden finns ett nyskrivet förord av Alexander Warg-Pärleros, grundare av Framgångspodden, som mer än många andra kan vittna om hur Wim Hof förändrar ditt liv. En sak är nämligen är nämligen säker: Du kan kliva ned i Wim Hofs isvak som en människa, men du kan aldrig kliva ur den som densamma.

Fenomenet Wim Hof nu äntligen på svenska! Wim The Iceman Hof har ett enkelt budskap till oss alla: Du kan bokstavligen talat lyckas med det omöjliga. Du kan övervinna sjukdomar, stärka din mentala hälsa och fysiska prestationsförmåga, ja till och med kontrollera hela ditt väsen så att du faktiskt stärks i stunder av påfrestning. Genom Wim Hof-metoden delar denna banbrytande förespråkare för människans fulla potential med sig av sitt alldeles unika sätt att superladda vår inre kapacitet att bli starka, friska och lyckliga. En metod som alla kan använda sig av unga som gamla, sjuka såväl som friska. Wim Hof har blivit känd världen över som The Iceman tack vare de otroliga fysiska utmaningar han tagit sig an, som att till exempel tillbringa timmar i närapå nollgradigt vatten eller springa barfotamaraton i såväl stekhet ökensand som över frusna arktiska vidder. Han har över tjugo världsrekord noterade i Guinness Book of World Records. Trots allt detta är den mest häpnadsväckande av Wim Hofs alla bedrifter ändå den metod han utvecklat och som förändrat tusentals människors liv i grunden. Med sin typiskt passionerade stil delar han i sin bok med sig av både sin metod och sin egen historia. Här får du bland annat bekanta dig med teman och aha-upplevelser som: Andning Wims unika övningar för att förändra kroppens kemi, ge sig själv en energiboost och få skarpare fokus. Kyla Säkra, kontrollerade och chock-fria övningar där du utnyttjar köld för att stärka ditt kardiovaskulära system och väcka din kropps slumrande styrkereserver till liv. Attityd Bygg upp din viljestyrka, skärpa, sinnesnärvaro och inneboende förundran över livets mirakel. Vetenskap Lär hur användare av metoden i studie efter studie har visat sig överraska vetenskapens förutfattade meningar om det möjliga. Hälsa Sanna historier och vittnesmål från personer som använt metoden och övervunnit sjukdomar och kroniska besvär.Prestation Öka din uthållighet, förbättra din återhämtningsförmåga och stärk dina mentala förmågor. Wims historia Följ med på Wims inspirerande personliga resa genom upptäckter, tragedier och triumfer. Andligt uppvaknande Se hur andning, kyla och rätt attityd kan avtäcka din själv inneboende skönhet. Wim Hofs passion och drivkraft är att förändra hur vi lever våra liv genom att påminna oss om våra verkliga styrkor och syften: Det är så här vi förändrar världen, en själ i taget, som Wim själv uttrycker det. Vi har kraften att förändra vårt kollektiva medvetande genom att bli varse vår egen gränslösa potential. Våra enda begränsning ligger i att låta vår fantasi och våra övertygelser förbli tyglade. Om du är redo att utforska och utmana din egen potentials gränser är Wim Hof-metoden din att erövra! I den svenska utgåvan av Wim Hof-metoden finns ett nyskrivet förord av Alexander Warg-Pärleros, grundare av Framgångspodden, som mer än många andra kan vittna om hur Wim Hof förändrar ditt liv. En sak är nämligen är nämligen säker: Du kan kliva ned i Wim Hofs isvak som en människa, men du kan aldrig kliva ur den som densamma.

"Tämä kirja on arvokas opas jokaiselle, joka haluaa hallita paremmin terveydentilaansa, lämmonsäätelyään ja piileviä kykyjään. Meillä jokaisella on sisimmässämme voimavaroja, jotka meidän tarvitsee vain ottaa käyttöön."James Nestor, New York Times menestyskirjan Breath kirjoittajaWim Hof -menetelmä on ainutlaatuinen opaskirja siihen, miten jokainen meistä voi löytää piilevät kykynsä. Kirjan keskiössä on kylmäaltistus, hengitysharjoitukset ja ihmisen sisäinen tasapaino. Wim Hof muistuttaa meille, että todellinen voima ja tarkoitus on meissä itsessämme. Kirjan harjoituksia tekemällä kuka tahansa - oli hän sitten nuori tai vanha, sairas tai terve - voi kehittää omaa kestävyyttään, elinvoimaansa ja onnellisuuttaan kohti uusia ulottuvuuksia. Harjoitukset parantavat henkistä hyvinvointia ja fyysistä suorituskykyä. Wim Hof paljastaa lukijalle harjoitustensa salaisuudet ja kertoo elämäntarinansa mukaansa tempaavaan ja intohimoiseen tyyliinsä. Mukana on myös tositarinoita ihmisiltä, jotka ovat käyttäneet harjoituksia parantuakseen erilaisista taudeista ja kroonisista sairauksista.Wim Hofilla on nimissään useita maailmanennätyksiä, joita ovat vaatineet kestävyyttä ja äärimmäistä kylmänsietokykyä. Hän on muun muassa kiivennyt Mount Kilimanjarolle pelkissä shortseissa, juossut paljasjaloin puolimaratonin napapiirillä ja seissyt jäämurskalla täytetyssä säiliössä yli 112 minuutin ajan. Hänen menetelmäänsä harjoittavat jo miljoonat ihmiset, ja menetelmän hyödyt on vahvistettu kahdeksassa yliopistotason tutkimuksessa.Lisätietoa osoitteessa wimhofmethod.com

Vim Khof - obladatel 21 mirovogo rekorda, chelovek, perevernuvshij predstavlenija o vozmozhnostjakh nashego tela. Ponachalu "Ledjanoj chelovek" schitalsja fenomenom. Odnako sam Vim byl ubezhden, chto povtorit ego uspekh mozhet kazhdyj: vse delo v spetsialnoj sisteme trenirovok.Metod Khofa, odnovremenno prostoj i effektivnyj, pomogaet obresti kontrol nad telom i razumom, povysit ustojchivost k boleznjam, stressam i kholodu. V knige vy najdete opisanie metoda, opyt ljudej, realno poborovshikh razlichnye nedomoganija s ego pomoschju, a takzhe kommentarii uchenykh.Metod pozvolit vam uluchshit son i pischevarenie, snizit posledstvija stressa, uluchshit sportivnye pokazateli, razvit kontsentratsiju vnimanija, ukrepit immunitet.

Vim Khof - obladatel bolee 20 mirovykh rekordov, chelovek, perevernuvshij predstavlenija o vozmozhnostjakh nashego tela. V osnove ego metoda vsego tri komponenta: dykhatelnye uprazhnenija, kholodnye vodnye protsedury i preodolenie sebja. Ponachalu "Ledjanoj chelovek" schitalsja fenomenom. Odnako sam Vim byl ubezhden, chto povtorit ego uspekh mozhet kazhdyj: vse delo v spetsialnoj sisteme trenirovok.Ego metod, vkljuchajuschij v sebja dykhatelnye uprazhnenija, zakalivanie organizma i tekhniki kontsentratsii vnimanija, populjaren vo vsem mire. Nauchno dokazano: etot metod pozvoljaet vlijat na rabotu vegetativnoj nervnoj sistemy i krovoobraschenie, chto sposobstvuet povysheniju immuniteta, razvitiju stressoustojchivosti, uluchsheniju sportivnykh pokazatelej, a takzhe raskrytiju potentsiala cheloveka. Kniga budet interesna kak tem, kto uzhe primenjaet metod, tak i novichkam. Poprobujte effektivnye i dostupnye uprazhnenija po metodu Vima Khofa!