Rubriki: - Nekhudozhestvennaja literatura /Obschestvennye i gumanitarnye nauki/ Psikhologija/ Psikhologija lichnosti - Knigi/Biznes-knigi/Menedzhment/Samomenedzhment. Sdelaj sebja sam - Knigi / Biznes-knigi/Menedzhment/Liderstvo - Nekhudozhestvennaja literatura/ Obschestvennye i gumanitarnye nauki /Psikhologija Annotatsija Eta kniga - mirovoj bestseller uzhe bolee dvadtsati let, ee summarnyj tirazh sostavljaet bolee odnogo milliona ekzempljarov. Edmund Dzh Born - krupnyj spetsialist-praktik reguljarno obnovljaet metody lechenija i uprazhnenija dlja samostojatelnoj raboty, chtoby oni otvechali potrebnostjam ljudej, zhivuschikh v sovremennom mire. Pered vami shestoe, dopolnennoe izdanie. S pomoschju metodik, predstavlennykh v knige, vy smozhete samostojatelno prorabotat svoi strakhi i fobii, umenshit trevozhnost i snizit ili zhe izbavitsja ot panicheskikh atak. "Nabljudaemyj v poslednie gody rost rasprostranennosti trevozhnykh rasstrojstv proiskhodit iz-za togo, chto sovremennaja zhizn svjazana s postojannym stressom. Rjad sotsialnykh uslovij, takikh kak prodolzhajuschijsja ekonomicheskij spad, neravenstvo v zarabotnoj plate, politicheskaja poljarizatsija i zagrjaznenie okruzhajuschej sredy, a takzhe problemy s sistemoj zdravookhranenija, shkolami, perenaselennostju gorodov, pischevoj promyshlennostju i tekhnologicheskoj slozhnostju - vse eto sozdaet naprjazhenie i sposobstvuet uvelicheniju stressa v nashej zhizni. V takom obschestve mnogie ljudi chuvstvujut trevozhnost, i u nekotorykh voznikajut boleznennye sostojanija, provotsirujuschie strakhi, fobii i panicheskie ataki. K schastju, sposoby reshenija problem, svjazannykh s trevogoj i trevozhnymi rasstrojstvami, suschestvujut. Ja nadejus, chto razlichnye mery, predlagaemye v etoj knige, obespechat vam shirokij vybor resursov, chtoby vy mogli luchshe spravljatsja s trevogoj vo vsekh formakh, v kotorykh ona mozhet projavljatsja v etu epokhu peremen". Edmund Dzh. Born O chem kniga V knige predstavleny novejshie metody lechenija chrezmernoj trevogi, panicheskikh atak i fobij. Kazhdyj smozhet podobrat dlja sebja metod, kotoryj pomozhet emu spravitsja s trevozhnymi rasstrojstvami i stat svobodnym. - Ezhednevnaja praktika brjushnogo dykhanija i glubokoj myshechnoj relaksatsii, chtoby umenshit fizicheskie simptomy paniki, a takzhe trevogu ozhidanija, kotoruju vy mozhete ispytyvat po povodu vozniknovenija panicheskoj ataki. - Kontrol paniki, chtoby nauchitsja vyjavljat i ustranjat "katastrofichnye" mysli (takie kak "Ja v lovushke!", "Ja sojdu s uma!" ili "U menja budet serdechnyj pristup!"), kotorye, kak pravilo, provotsirujut panicheskie ataki. - Interotseptivnaja ekspozitsija. Praktika dobrovolnogo podverganija fizicheskim simptomam paniki, takim kak uchaschennoe serdtsebienie, potlivost ladonej, odyshka ili golovokruzhenie. Mnogokratnoe podverganie neprijatnym fizicheskim simptomam sposobstvuet protsessu desensibilizatsii, chto oznachaet "dostizhenie menshej chuvstvitelnosti", ili privykaniju k etim simptomam do takoj stepeni, chto oni bol...