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1000 tulosta hakusanalla Katja Pantzar

The Finnish Way: Finding Courage, Wellness, and Happiness Through the Power of Sisu

The Finnish Way: Finding Courage, Wellness, and Happiness Through the Power of Sisu

Katja Pantzar

Tarcher
2018
nidottu
An engaging and practical guided tour of the simple and nature-inspired ways that Finns stay happy and healthy--including the powerful concept of sisu, or everyday courage Forget hygge--it's time to blow out the candles and get out into the world Journalist Katja Pantzar did just that, taking the huge leap to move to the remote Nordic country of Finland. What she discovered there transformed her body, mind and spirit. In this engaging and practical guide, she shows readers how to embrace the "keep it simple and sensible" daily practices that make Finns one of the happiest populations in the world, year after year. Topics include: Movement as medicine How walking, biking and swimming every day are good for what ails us--and best done outside the confines of a gymNatural mood boosters: Cold water swimming, steamy saunas, and other ways to alleviate stress, anxiety, insomnia, and depressionForest therapy Why there's no substitute for getting out into nature on a regular basisHealthy eating What the Nordic diet can teach us all about feeding body, mind and soulThe gift of sisu Why Finns embrace a special form of courage, grit and determination as a national virtue - and how anyone can dig deeper to survive and thrive through tough times.If you've ever wondered if there's a better, simpler way to find happiness and good heath, look no further. The Finns have a word for that, and this empowering book shows us how to achieve it.
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Everyday Sisu

Everyday Sisu

Katja Pantzar

Penguin Putnam Inc
2022
sidottu
Discover how the happiest people on earth survive--and thrive--through tough times using inner strength and courage. Sisu is a powerful mindset that makes Finland one of the happiest countries in the world, despite long winters, social isolation, and a history of challenging times. In Everyday Sisu, journalist Katja Pantzar explores the simple practices that make Finnish life so stable, sustainable, and healthy for body and mind, even when life doesn't go as planned. You'll discover ways to boost your mental and physical resilience to face life's challenges head-on, including: - connecting with nature - strengthening community - using what you have - reframing what you can't control - adopting a solutions mindset - finding strength in the struggle Featuring insights from Finnish experts in mental health, wellness, sustainability, social justice, and more, this practical and empowering guide presents a road map for overcoming what you thought you couldn't--and finding hope and tools to create a brighter way forward.
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Finding Sisu

Finding Sisu

Katja Pantzar

Coronet Books
2019
pokkari
Find your sisu: the Finnish concept of resilience, grit, and determination Finnish-born writer Katja Pantzar was raised and educated in Canada, where the consumerist and materially obsessed culture left her feeling empty and unhappy. When she received treatment for depression in her mid-20s, the doctor treating her simply prescribed medication and sleeping pills, with no thought given to her lifestyle.After moving to Finland, Katja discovered sisu: the Finnish approach to well-being defined by a special kind of resilience, grit and courage. She embraced this way of living and experienced a dramatic turnaround in her health and happiness. Simple, functional exercise (as simple as riding her bike to work), the Nordic diet, spending time in nature and taking up cold-water swimming together with a more courageous outlook all served to transform Pantzar's life: her anxieties, fatigue and pain left behind in the sea. In Finding Sisu, Pantzar offers an honest (no place is perfect - Finland is not an exception) and uplifting account of her physical and psychological health transformation from a slightly lethargic depressive into an energetic optimist. She examines the link between sisu and the Nordic reputation for excellent wellbeing and overall life satisfaction, and looks at the ways in which we, too, can apply sisu to our lives - wherever we may be. Finding Sisu is a personal but also practical approach to the power of this 500-year-old philosophy and how it can help us all to lead healthier, happier - and braver lives.
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Löydä elämäsi sisu

Löydä elämäsi sisu

Katja Pantzar

Siltala
2018
nidottu
Unohda tanskalainen hygge ja ruotsalainen lagom. Täältä tulee suomalainen sisu.Suomi on kansainvälisesti tunnettu parhaiten hyvinvoinnistaan, turvallisuudestaan ja koulutuksen tasosta. Keskeistä näille kaikille on sisu - käsite, jota on lähes mahdoton kääntää sanatarkasti muille kielille. Sisu on ainutlaatuinen yhdistelmä pitkäjänteisyyttä, rohkeutta ja päättäväisyyttä.Finding Sisu on inspiroiva opaskirja, joka tutustuttaa lukijan pohjoismaisen elämäntavan ja suomalaisen sinnikkyyden saloihin. Suomalaissyntyinen kirjailija Katja Pantzar vietti lapsuutensa ja nuoruutensa Kanadassa. Kun hän muutti takaisin synnyinmaahansa, teki suomalainen elämäntyyli häneen suuren vaikutuksen monimutkaisemman pohjoisamerikkalaisen elämäntyylin jälkeen. Pohjoismainen ruokavalio, luonnonläheisyys, aamu-uinnit avannossa ja elämän yksinkertaisuus muuttivat kirjailijan elämän.Finding Sisu on käytännöllinen opas jokaiselle, joka on kiinnostunut parantamaan elämänlaatuaan. Kirjan avulla lukija voi löytää oman sisunsa ja oppia elämään terveellisemmin, rohkeammin ja onnellisempana.
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100 Things to Do in Helsinki

100 Things to Do in Helsinki

Katja Pantzar

Siltala
2024
nidottu
Suositun kaupunkiopaskirjan uudistettu laitos!The most commonly asked question by visitors to the Finnish capital is: What should I do and see? 100 things to do in Helsinki offers a curated list of 100 activities ranging from design shopping and coffee drinking (Finns are among the world's top caffeine consumers) to cycling and walking adventures, and a tour of the city's best saunas and swimming spots. Along with essential details and lively background information, 100 things to do in Helsinki celebrates the dynamic Nordic city by the sea - and doubles as a souvenir.
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Helsinki by Sauna

Helsinki by Sauna

Katja Pantzar

Siltala
2025
nidottu
The international sauna boom continues to drive interest in the quintessential Finnish cultural experience - sauna - which is sought after by travellers to Helsinki. Sauna, one of the few Finnish words to make it into the internationallexicon, is a source of wellbeing and wisdom (with roots dating back 10,000 years) inscribed in the UNESCO Representative List of the IntangibleCultural Heritage of Humanity.This richly illustrated guide with full-colour photos offers up a curated list of 25-30 of Helsinki's diverse saunas. All are accessible to the public, ranging from urban design sauna complexes with bars and restaurants (including one owned by a Hollywood actor) to community saunas, a heritage smoke sauna tucked into the forest, and a cottage sauna on an island complete with a sea castle built by renowned Finnish-American architect Eliel Saarinen.Helsinki by Sauna doubles as a travel memento and an aspirational travel guide for sauna fans who dream of a sauna journey to the Finnish capital.
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The Power of Hot and Cold

The Power of Hot and Cold

Katja Pantzar; Carita Harju

Hodder Stoughton
2024
sidottu
The sauna was recently ranked as the no.1 global wellness trend by the Global Wellness Summit. Cold-water swimming is a growing trend and is being proposed as a cure for all manner of things, from improving mental health to boosting immunity. But what exactly is hot and cold therapy & why is it important for physical and mental health?Dive into the unique world of hot and cold via Finland, where a good steam and an icy dip in a lake or the sea are the foundations of wellbeing for mind, body and soul.This definitive guide by two experts takes readers on a journey into the transformative powers of hot and cold by pairing the sauna, that quintessential hot Finnish steam bath, with a cold-water dip. Along the way, it serves up the inspiration and practical tools for creating a wellness retreat at home using the Nordic contrast bathing philosophy wherever you are in the world.The Finnish method of alternating hot and cold boosts happiness by increasing wellbeing and connecting with nature. It's the secret to how the world's happiest nation keeps calm and carries on - no matter what life throws at them.
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Katja

Katja

Burkhardt Niel

tredition GmbH
2017
nidottu
Der Autor beschreibt aus eigenem Erleben ein intensives Liebesverh ltnis zu Katja, einer um zwanzig Jahre j ngeren Frau. Das Liebesverh ltnis der beiden verbietet sich eigentlich von selbst, denn diese Frau lebt in einer Lebensgemeinschaft mit einem Mann und hat ein Kind mit ihm. Doch Katja ist mit ihrem h uslichen Liebesleben sehr unzufrieden und l sst sich deshalb auf das Werben des Autors ein. Es entsteht ein Liebesverh ltnis, das die beiden genussvoll auskosten. 'Katja' ist ein sehr komplexer Roman, in dem es sowohl um verbotene Liebe, als auch um sehr viel Sex geht. Der Autor nimmt dabei kein Blatt vor den Mund, beschreibt sehr direkt und bildhaft, wird aber nie vulg r oder pornografisch. Lassen Sie sich von der sensiblen Beschreibung seiner Obsession f r das weibliche Geschlecht, von der Geschichte um Katja fesseln.
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Katja

Katja

Burkhardt Niel

tredition GmbH
2017
sidottu
Der Autor beschreibt aus eigenem Erleben ein intensives Liebesverh ltnis zu Katja, einer um zwanzig Jahre j ngeren Frau. Das Liebesverh ltnis der beiden verbietet sich eigentlich von selbst, denn diese Frau lebt in einer Lebensgemeinschaft mit einem Mann und hat ein Kind mit ihm. Doch Katja ist mit ihrem h uslichen Liebesleben sehr unzufrieden und l sst sich deshalb auf das Werben des Autors ein. Es entsteht ein Liebesverh ltnis, das die beiden genussvoll auskosten. 'Katja' ist ein sehr komplexer Roman, in dem es sowohl um verbotene Liebe, als auch um sehr viel Sex geht. Der Autor nimmt dabei kein Blatt vor den Mund, beschreibt sehr direkt und bildhaft, wird aber nie vulg r oder pornografisch. Lassen Sie sich von der sensiblen Beschreibung seiner Obsession f r das weibliche Geschlecht, von der Geschichte um Katja fesseln.
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Kátjá

Kátjá

Ellen Marie Vars

CálliidLágádus
2020
sidottu
Kátjá nuoraidromána lea odda áiggi sámi girjjálasvuoda klassihkkár. Romána oaccui erenoamás stuorra berostumi go ilmmai cakcat 1986:s. Eai lean vel sámi girjecállit arvan cálligoahtit oddasat áiggis. Elle Márjá Vars sattai Kátjáin njunus cállin. Odda áiggit riegádedje sámi girjjálasvuhtii. Boka er skrevet på samisk.
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Katja

Katja

Marion Brunet

Elisabeth Grate Bokförlag
2026
nidottu
De veckor han har kvar i livet kommer inte att bli de lättaste. Cancern har fått fäste. Varken hans berömmelse eller hans karisma kan göra något åt den saken. Isolerad i sin villa, som det bara går att ta sig till vid lågvatten, vill den store journalisten, som är specialist på östblocket, inte träffa någon. Han vill läsa sina böcker, lyssna på sin musik och titta på havet. Han får dock till sist finna sig i att anställa en hemhjälp. Han vet ännu inte att Katja talar tyska. Att hon har frågor att ställa till honom. Och en ilska att stilla. Marion Brunet, född 1976, bor i Marseille. Hon skriver deckare och ungdomsromaner, varav flera har prisbelönats. Marion Brunet tilldelades ALMA-priset (Astrid Lindgren Memorial Award) 2025 med följande motivering: »Marion Brunets böcker utspelas i ett häftigt pulserande nu med klimatkris och social utsatthet som återkommande teman. På en glasklar och skimrande prosa skildras ungdomar i revolt mot ett korrupt samhälle. Tillvarons mörker och våld utforskas i Brunets dagsaktuella berättelser vars koppling till saga och myt gör dem tidlösa. Och motkrafter finns i vänskapen, solidariteten och naturens skönhet.»
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Katja & Ahava Projet Russie: Espionnes I

Katja & Ahava Projet Russie: Espionnes I

P. Roch

Independently Published
2019
nidottu
Universit d' tat Lomonossov de Moscou: Les services de renseignement russes ont d sign la jeune et brillante math maticienne et informaticienne Katja von Lipzig pour diriger des op rations d'investissement dans les principales soci t s high-tech nord-am ricaines partir de l'universit de Colombie-Britannique. Lors de son voyage qui la conduit de Moscou Vancouver en passant par Ankara, Katja va devoir mettre sa vie en danger plusieurs reprises pour arriver surmonter nombre d' preuves dangereuses et agressions violentes. Sa rencontre avec une jeune Canadienne en Turquie lui permettra de vivre une br ve et intense histoire d'amour qu'elle esp rera poursuivre une fois installer au Canada.Sans que Katja le sache, sa mission va interagir avec celle d'un agent de renseignement isra lien, Ahava Leibovitch, qui a t envoy e Paris pour liminer le responsable du projet nucl aire irakien. Pour affronter les services secrets fran ais et irakiens, l'agent isra lien ne pourra s'appuyer que sur son coll gue et amant. Mais la rencontre avec une jeune avocate franco-am ricaine va venir bouleverser tous les plans de l'espionne isra lienne.Ces deux officiers de renseignement, russe et isra lien, veulent vivre intens ment leur existence et recherchent une certaine jouissance en affrontant de multiples dangers. Si dans l'action, ces deux jeunes femmes se ressemblent, dans leur rapport au sexe, elles divergent totalement.Alors qu'Ahava multiplie les aventures sans lendemain avec des hommes comme avec des femmes, Katja pense que l'amour se limite la fid lit envers sa compagne du moment. Mais, d s que cela pourra servir la r alisation de sa mission, Katja n'h sitera pas une seconde manipuler et utiliser ceux ou celles qui auront eu la faiblesse de tomber sous son charme. Disponible au format Format Kindle ebook: Katja, de nouveaux horizons: Projet Russie II de P. ROCH Pour nous contacter: [email protected]
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Katja, de nouveaux horizons: Espionnes II

Katja, de nouveaux horizons: Espionnes II

P. Roch

Independently Published
2019
nidottu
Disponible dans la s rie Espionnes Katja & Ahava: Projet RussieKatja, de nouveaux horizons Universit de Colombie-Britannique, VancouverApr s un voyage mouvement qui la conduit de Moscou Ankara (Katja & Ahava: Projet Russie Amazon Kindle), Katja von Lipzig, originaire d'Allemagne de l'Est, arrive en Colombie-Britannique, en ao t 1980. Iouri Andropov qui dirige le KGB, un des plus puissants services de renseignement au monde, l'a charg e de cr er Vancouver un fonds d'investissement pour placer dans les plus grandes entreprises am ricaines de haute technologie, l'argent d tourn des ventes de p trole russe. Les dirigeants du KGB qui s'attendent ce que la Russie vive dans les ann es venir une crise conomique grave et profonde redoutent que l' croulement du r gime communiste conduise leur disparation. Ils veulent pouvoir survivre cette crise et faire rena tre le KGB en rapatriant ces centaines de millions de dollars le moment venu. Les connaissances en math matiques, finance et informatique, que la jeune espionne russe a acquises tant l'universit de Moscou qu'au sein du prestigieux Institut des syst mes informatiques d'URSS (VNIIPAS), doivent lui permettre de s'int grer rapidement son nouvel environnement. Ainsi Katja va acc der au monde des services secrets am ricains qu'elle n'aurait jamais pens pouvoir p n trer. Elle devra nouveau faire preuve de courage et de d termination face aux nombreux obstacles qu'elle aura surmonter. Vancouver comme Seattle, elle ne pourra compter que sur elle-m me. Alors qu'elle tente de se construire une nouvelle existence en Am rique du Nord, Katja von Lipzig va d couvrir que ses rapports la vie et la sexualit sont boulevers s par les nouvelles rencontres qu'elle va faire. De nouveaux horizons, beaucoup plus agr ables en m me temps que plus risqu s que ceux qu'elle avait pu conna tre Moscou, vont s'ouvrir elle, l'obligeant remettre en cause ses certitudes.Pour toutes demandes P.Roch: [email protected]
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Katja: Viking Slaves Series Book 2

Katja: Viking Slaves Series Book 2

Nanea Knott

Createspace Independent Publishing Platform
2018
nidottu
Could He Be Her Last Master?Katja had been a slave for years. She had learned to never trust men until she met Gunnar.Gunnar was a slave trader. This raid was to be his last. He kills the master of a beautiful slave walking in the snow with no shoes. He plans to sell her, but when it's time, he can't do it. Gunnar sends her back to camp for her protection. He returns to find her gone, she's been sold.The snow is deep and night is falling, but nothing will stop him from getting her back.
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