Hartmut Von Czapski

18 Qi Gong bungen 1981 verfasste der Arzt Zhuang Yuan-ming das Buch Liangong Shibafa(18 fache bungsmethode). Dieses Buch enth lt bungen aus verschiedenen Qi Gong bungsreihen. Damals empfahl das Chinesische Gesundheitsamt diese bungen zur Erhaltung der Volksgesundheit. Im Zusammenhang mit der Atmung (sie bewegt das Qi im K rper) werden nicht nur die Wirbels ule und die Gelenke beweglicher, die inneren Organe massiert und besser durchblutet, sondern auch die Energie im K rper vermehrt, der Energieflu verbessert.

Wai Dan Gong bungen gehen zur ck bis auf die Tang-Dynastie(8./9. Jahrhundert nach Chr.). Wai Dan Gong gilt als besonders wirkungsvolle Form des Qi Gong, da sie die Lebensenergie Qi intensiv im K rper mobilisiert und verteilt, so dass eine kr ftigende, positive Wirkung bereits fr h einsetzt. Diese bungsreihe wirkt auf alle Systeme von K rper und Geist, alle Meridiane, alle inneren Organe, Muskeln und Sehnen, kr ftigend und st rkend.

This series of exercises has its origins in the song dynasty. These exercises were developed around the Taihu Lake and later modified. The energy intake is stimulated, the muscles strengthened, the mobility improved, the blood flow to the internal organs and the oxygen uptake are increased. The imitation of animal movements and the movements of a lake residents stimulate the imagination of children and also make adults happy. You don't need to complete the entire exercise series, you can also take out individual exercises for your daily exercise program.

In this book 23 Qi Gong stand exercises are described. These exercises improve energy absorption, strengthen the self-healing powers and balance the vegetative nervous system. They promote concentration and inner peace. They strengthen the muscles and tendons. The standing positions of the 5 animals (monkey, deer, bear, tiger, crane) are also suitable for children.

This book shows exercises that include in the following complaints, one show excellent effects: with high and low blood pressure, gastric and bowel problems, lung problems, insomnia, nervousness, lack of concentration, lack of energy, back pain and excessive stress. With regular and persistent practice of Qi Gong, the practitioner can be improve health and find inner peace and relaxation. Since the exercises can be carried out with different levels of effort, they are also suitable for older, weakened people.

ber diese bungsreihe Diese bungsreihe hat ihren Ursprung in der Songdynastie. In der Umgebung des Tai Hu Sees wurden diese bungen entwickelt und sp ter modifiziert. Die Energieaufnahme wird angeregt, die Muskulatur gest rkt, die Beweglichkeit verbessert, die Durchblutung der inneren Organe und die Sauerstoffaufnahme werden verst rkt. Die Imitation der Tierbewegungen und der Bewegungen eines Seebewohners regen die Phantasie von Kindern an und sorgen auch f r Heiterkeit bei Erwachsenen. Man braucht nicht die ganze bungsreihe zu vollziehen, man kann sich auch einzelne bungen herausnehmen f r sein t gliches bungsprogramm.

This book describes 34 Qi Gong exercises performed while sitting. From simple movement exercises to Tuina massage exercises, breathing exercises and concentration exercises. These exercises improve the energy intake, strengthen the self-healing powers and balance the autonomic nervous system. They promote the ability to concentrate and inner peace. They have a positive effect on the digestive system, the muscles, the tendons, joints and the spine. The increased oxygen intake strengthens the heart and lungs. It is very well suited as a exercise book for occupational medicine, for old people's home, as a com pletion for any Qi Gong course or just for in between for all office or computer workers. The many photos and the clear description make it easy to understand the exercises.