Holly Yates

See raamat on kõikidele neile, kes arvavad endast halvemini kui võiks ja maadlevad lakkamatu negatiivse sisekõnega. Tööraamat pakub praktilisi meetodeid, kuidas oma sisemist kriitikut ära tunda, tema mõju vähendada ja lõpuks endaga rahu teha. Meis kõigis on võime oma enesehinnangut tõsta ja heas mõttes ego upitada. Tuleb lihtsalt üles leida õiged mehhanismid. Raamat keskendub teadveloleku, aktsepteerimise ja enesekaastunde arendamisele. Erinevalt teooriapõhistest eneseabi õpikutest kutsub tööraamat aktiivselt osalema - selles on rohkelt võimalusi oma tundeid ja mõtteid kirja panna, aidates kasvatada usku endasse ja vähendada negatiivsust. Mida raamat pakub? Sisemise kriitiku teadvustamine ja mõju vähendamine: saad teada, kust tuleb see hääl, mis ütleb, et sa pole piisavalt hea. Raamatu abil õpid oma sisemist kriitikut teadvustama ja temaga sõbralikult suhestuma, selle asemel, et lasta tal oma elu kontrollida. Teadveloleku, aktsepteerimise ja enesekaastunde arendamine: õpid, kuidas teadlikult märgata oma mõtteid ja tundeid, ilma et neid kohe hukka mõistaksid. Rohkelt praktilisi harjutusi ja eneseanalüüsi võimalusi: raamat kutsub aktiivselt kaasa töötama, pakkudes lugejale võimaluse negatiivseid mõttemustreid teadvustada ja neid muuta. Harjutus "Oma loo ümberkirjutamine" kannab kogu tööraamatu eesmärki - muutes suhtumist, saad muuta iseenda lugu. Teaduspõhine lähenemine: raamatu autorid on USA tunnustatud käitumismuutuste treenerid, kes tutvustavad tõenduspõhiseid ja läbiproovitud tehnikaid, mis on aidanud tuhandetel inimestel oma mõttemustreid muuta. *** "Inimestena on meil palju ühist. Me kõik oleme ebatäiuslikud. Me kõik vajame suhteid. Me kõik kannatame ühel või teisel moel. Kui oskame ära tunda universaalsed kogemused, võrdlemata oma valu teiste omaga, siis saame tõeliselt leida kontakti üksteise ja iseendaga." Shawn Costello Whooley, Holly Yates

Turn down the volume on your inner critic and crank up your confidence with this mindful, compassionate workbook. Are you your own worst critic? Do you live with the incessant chatter of your inner voice constantly on your case about how you never do anything right, how you're not good enough, and that you'll never be good enough? Does it sometimes feel like this unwelcome, unkind voice gets so loud that it starts interfering with your daily life? If so, you should know that you aren't alone-and there are steps you can take to get out from under the never-ending barrage of self-criticism. This workbook will help you learn how to see yourself with greater compassion and confidence. The Inner Critic Workbook teaches you, step by step, how to turn down the volume on your inner critic, and crank up your confidence using proven-effective mindfulness, acceptance, and self-compassion strategies. You'll learn where this judgmental voice comes from, what's likely to trigger it, and how to soften it up with a little kindness directed inward! As you discover and connect with what matters most to you, you'll begin hearing a more authentic, compassionate-and accurate-voice. A severe and unrelenting inner critic can make it feel like you're paralyzed with fear and self-doubt-and unable to move forward and reach your goals. If you're ready to replace "You aren't good enough!" with "You've got this," open this book, open your heart, and start caring for yourself in ways both big and small.