Truls Raastad

Boka Treningslære dekker programfaget treningslære etter læreplanen for idrettsfag i den videregående skolen. Boka kan også brukes på høgskoler, på folkehøgskoler og i den frivillige idretten, blant annet i utdanningen av trenere. Boka Treningslære gir kunnskap om trening. Den forteller deg hvordan du bør varme opp før trening og konkurranser, og hvordan du bør trene om du ønsker å bli mer utholdende, og du vil bli sterkere, eller om målet er å få bedre bevegelighet. Du får også vite hvilke faktorer som er viktige for de ulike egenskapene, og du lærer om hvordan trening virker på kroppen. Å kunne planlegge trening er også en sentral del av treningslæren. Kompetanse i dette faget får du gjennom aktivitet i idrett kombinert med kunnskapene denne boka gir.

På bakgrunn av den nye læreplanen i faget treningslære fra 2015 reviderer vi nå læreverket Treningslære for utdanningsprogram for idrettsfag i videregående skoleDen reviderte læreplanen innebærer noen endringer både i treningslære 1 og treningslære 2: De grunnleggende ferdighetene er mer tilrettelagt for faget treningslære. Prestasjons- og helseperspektivet ivaretas bedre i kompetansemålene enn tidligere. Det presiseres at faget skal være nært knyttet til aktivitetslære. Begrepet idrettsaktivitet benyttes i stedet for valgt idrett i flere av kompetansemålene for å inkludere flere typer trening og aktiviteter. Det er fortsatt mulig å velge én idrett i tilknytning til de aktuelle kompetansemålene. Idrettspsykologi er flyttet fra treningslære 1 til treningslære 2.Vi har flyttet stoff og fornyet boka i henhold til siste versjon av læreplanen. I tillegg har vi gjort en del faglige presiseringer i tråd med nyere forskning.Den reviderte læreplanen i treningslære ble vedtatt vinteren 2015 med virkning kun for vg1-elever i inneværende skoleår. Fra skolestart 2016 gjelder den for vg1 og vg2, mens vg3-elevene fullfører løpet med gammel læreplan.

Denne boka gir leseren en solid kjennskap til alle de positive effektene du kan oppnå ved hjelp av styrketrening. Den tar for seg planlegging, oppfølging og evaluering og er til stor hjelp for alle som arbeider med styrketrening som intervensjon.Dette er en svært grundig fagbok, skrevet for personer som allerede har grunnleggende kunnskap om trening.Personer som vil ha stor nytte av boka, er blant annet:trenereinstruktørerfysioterapeuterleger og helsepersonelllærere i kroppsøving og idrettaktive utøvereBoka tar blant annet for seg:grunnleggende terminologifysiologiske tilpasninger til styrketreningprinsipper og metoder for styrketrening for ulike målgrupperhelsemessige konsekvenser av styrketrening innenfor forebygging og rehabiliteringeffekter av styrketrening for prestasjonen i styrke- og kraftidrettereffekter av styrketrening for spenst og hurtigheteffekter av styrketrening for prestasjonen i utholdenhetsidrettermekanismer bak muskelvekstTeorien er fulgt opp med et stort utvalg praktiske øvelser for riktige løfteteknikker og for trening av ulike muskelgrupper - med instruktive fotografier. Du finner også en rekke treningsprogrammer som gir ulik styrkepåvirkning.«Styrketrening – i teori og praksis er et nordisk værk, som bør læses af alle, der interesserer sig for styrketræning, genoptræning og aktiv behandling». Tidsskriftet Fysioterapeuten nr. 11/2010