Tuulia Luomala

Tämä kirja antaa mahdollisuuden itsesi löytämiseen ja tarvittaessa muutokseen. Kirja tukee sinua matkalla itseesi. Tässä kirjassa kerätään matkaeväitä elämän mittaiselle matkalle, jota luonto tukee. Tavallisina pidetyt asiat kuten hengittäminen, läsnäolo, sauna, avanto, luonnossa kulkeminen ja luonnon katselu voivat olla juuri sopivia matkaeväitä sinuun itseesi.Minne sinä olet matkalla? Ovatko elämäsi palaset sinun hal- linnassasi vai haluaisitko muuttaa jotain? Miten muutos tehdään? Jokainen meistä on omanlaisensa, joten kirjassa esitellyistä harjoitteista osa tukee juuri sinua ja osa ei sovi sinulle. Opit kirjaa lukiessasi tuntemaan sinulle sopivat harjoitteet ja tavat toimia.Kirjan ovat kirjoittaneet kokeneet fysioterapeutit Tuulia Luomala ja Mika Pihlman sekä terveystieteiden maisteri Matti Kettunen. Yhdessä he ovat samoilleet tunteissa ja ajatuksissa, luonnossa ja kehossa. Näistä ajatuksista on tämä kirja koottu, juuri sinulle. Keho-mieli yhteyden ymmärrys ja kehittyminen ovat nousseet yhä tärkeämmäksi osaksi Tuulian, Mikan ja Matin hoitotyötä, joten Mielellään itsessään -kirja on kokoelma parhaita oivalluksia vuosien varrella erilaisten ihmisten kohtaamisesta ja auttamisesta.ONKO ELÄMÄSI SUORITTAMISTA, PELKKÄÄ SELVIYTYMISTÄ?Tunnetko itsesi, tunteesi, ympäristösi? Ymmärrätkö itseäsi?Tuliko sinusta se, mistä unelmoit?Mitkä sinun unelmasi ovat tänä päivänä?Kuka katsoo sinua, kun aamulla kurkistat peiliin? Haluaisitko palata tilaan, jossa kaikki on sinulle mahdollista?

Liike ja liikkuminen ovat hyvinvoinnin peruspilareita. Luonnollinen liikkuminen tuntuu hyvältä mielessä ja kehossa. Se tuo sinut kohti tasapainoa. Miltä liikkuminen ja liike sinusta tällä hetkellä tuntuvat? Oletko hukannut yhteyden kehoosi tai mieleesi tai molempiin? Joskus voi olla vaikeaa aloittaa liikkuminen, jos sen ilon ja helppouden on hukannut tai unohtanut. Oletko saanut ohjeita, joilla harjoittelun tulisi onnistua ja kipujen väistyä? Oletko noudattanut saamiasi ohjeita vai ovatko ne jääneet pölyttymään hyllyyn? Mitäpä jos tällä kertaa lähestyisit kehoasi ja mieltäsi yhdessä ajatuksen kanssa. Miten kehosi reagoi, jos aloitat lempeän ja sitkeän harjoittelun kohti sitä, että olet mielellään liikkeessä.Tämä kirja on tarkoitettu avuksesi palauttamaan, säilyttämään ja kehittämään kehosi toimintaa. Tavoitteena on tasapainottaa, motivoida ja vahvistaa kehoasi eli pitää sinut hyvinvoivana. Kirjassa olevat harjoitteet kuormittavat kehoasi monipuolisesti jokaiseen liikesuuntaan. Harjoitteita voit helpottaa tarvittaessa alkuun, jotta pääset liikkeeseen mukaan. Älä takerru liiaksi liikkeen oikeaoppiseen suorittamiseen tai hengityksen rytmiin. Tärkeämpää on se, että yrität ja liikut päivittäin. Mielellään liikkeessä -kirjaan on kerätty vuosien aikana hyviksi havaittuja ja kokeiltuja liikkeitä ja harjoitteita luonnollisen liikkumisen löytymisen tueksi. Kirjan ohjeiden avulla voit turvallisesti aloittaa omalta tasoltasi liikkumisen, vaikka tuntuisi kuinka vaikealta niin pienillä askelilla aloittaminen onnistuu. Kirjan kirjoittajat fysioterapeutit Tuulia Luomala ja Mika Pihlman pohtivat liikkumisen lisäksi mielen yhteyttä kehoon ja liikkeeseen sekä antavat konkreettisia ohjeita käytännön onnistumiseen.

Liikkuvuusharjoittelu-kirjan avulla syvennyt monipuolisesti teemaan niin käytännön kuin teoriankin osalta.Uudistettu liikkuvuusharjoittelu kirja sisältää aiemmin julkaistun ja loppuunmyydyn teoksen päivitetyn version.Uutuutena mukana ovat nyt QR-koodien alta löytyvät videot, jotka helpottavat kirjan sisältöjen omaksumista jakäytäntöön integroimista.Kirjan sisältöön pääset tutustumaan sisällysluettelosta. Tutustu myös maistiaisena oleviin mallisivuihin linkistä!

- Lantionpohjan toimintahäiriöiden oppi- ja ammattikirja terveydenhuollon ammattilaisille. Jouko HeiskanenKirja on ensimmäinen suomenkielinen kokonaisuus yhdestä ihmiskehon viimeisimmistä suurista ” tuntemattomista” kehon alueista; biopsykososiaalisesta hyvinvointimme avainalueesta, lantionpohjasta.Siinä perehdytään yleisimpiin virtsaamisen-, ulostamisen- ja seksuaalitoimintojen häiriöihin, lantionpohjan laskeumiin ja lantioalueen kiputiloihin lantionpohjan näkökulmasta.Kirjassa lantionalueen toimintaa ja alueen tavallisimpia toimintahäiriöitä tarkastellaan keskivartalon, alaraajojen ja hengityksen toiminnan kanssa kokonaisuutena. Näille toimintahäiriöille esitetään fysioterapeuttisia hoito-ohjeita. Vastauksia etsitään lantionpohjan näkökulmasta käsin: miten manuaaliset tutkimukset / hoitokeinot, liikunta, lihasharjoittelu, rentoutus tai itsehoidot voivat edistää terveyttä.Näihin yleisiin, usein vaiettuihin, arkaluon-toisiin ongelmiin perehdytään niin lääketieteen kuin fysioterapian näkökulmasta alalla vuosia toimineiden asiantuntijoiden ja kouluttajien opastuksella.Lantionpohjan rakenteellisen ja toiminnallisen anatomian parantunut tieteellinen ymmärrys sekä kliininen käytännön osaaminen avaavat uusia mahdollisuuksia tavallisimipien lantion alueen toimintahäiriöiden tutkimiseen, hoitamiseen ja ennaltaehkäisyyn. Lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapeuttinen tarkastelu selkeyttää myös monille lantionalueen vaivoista kärsiville toiminnallisen anatomian, omien elintapojen ja harjoittelun vaikutuksen ongelmien syntyyn ja korjautumiseen.

Viiden voima -kirja ja 42:n kortin korttipakka johdattavat sinut oman itsesi äärelle tutkien ja kuulostellen. Kirjassa tutustutaan omaan itseen ja kehon sekä mielen ominaisuuksiin kiinalaisen viiden elementin teorian kautta. Kirjan avulla voit selvittää millaisia elementtejä sinussa, perheessäsi ja ystävissäsi on. Kortteja voit käyttää monella tavalla esimerkiksi nostamalla päivittäin yhden kortin tai tutustumalla eri elementteihin tarkemmin korttien kautta. Oletko rohkea ja luova? Oletko sisäänpäin kääntyvä ja asioista innostuva? Oletko pelokas? Vihastutko ja ärsyynnytkö helposti? Rakastatko eläimiä ja pidätkö siitä, että sinut huomioidaan? Onko sinun helppo selvitä vastoinkäymisistä vai jäätkö helposti pohtimaan asioita uudelleen ja uudelleen? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin löydät vastauksen kirjan ja korttien kautta. Kirja johtaa sinut unelmien ja toiveiden äärelle. Kuka sinä olisit, jos voisit olla ihan mitä vaan? Mitä sinä haluat juuri nyt? Kirjan tärkein tehtävä on auttaa sinua ymmärtämään niin itseäsi kuin muita ihmisiä. Kuvituksena kirjassa ja korteissa olevat ihastuttavat yksisarviset ohjaavat sinut oman itsesi äärelle auttaen pohtimaan ja miettimään tätä hetkeä ja tulevaisuutta. Sinun ei tarvitse olla hevosihminen nauttiaksesi kirjasta, voit löytää itsesi yksisarvisten ohjaamana. Viiden voima -kirja ja korttipakka on tarkoitettu avuksi nuorille, erityisesti kohderyhmänä ovat yläasteikäiset itseään etsivät nuoret. Toki kirjan avulla voidaan, yhdessä aikuisen kanssa, käydä tunnetaitoja ala-asteikäistenkin kanssa.

Liiku luonnon voimalla -kortit sisältävät 32 harjoitetta. Kortit on suunnitellut kokenut fysioterapeutti Tuulia Luomala ja kuvittanut taiteilija Anniina Suninen. Kortteihin on kerätty kehon liikkuvuutta, rentoutta, voimaa, hallintaa ja tasapainoa kehittäviä harjoitteita. Kortit ovat kokonaan suomalaista työtä taittoa ja painoa myöten. Korttien koko on 9 x 12,5 cm, ja ne on pakattu kätevään koteloon, josta ne on helppo ottaa käyttöön.Luonto ja eläimet antavat ideoita ja oivalluksia liikkumisesta ja tunteista. Korttien avulla voit tutustua kehoosi ja sen toimintaan monipuolisesti eri liikkeiden avulla. Ajatuksia herättävät kysymykset kutittelevat mielikuvitusta liittyen luontoon ja eläimiin ympärilläsi. Miten sinä olet osa luontoa? Miltä liike tuntuu sinussa? Mistä sinä pidät ja mikä sinä haluaisit olla? Tutustu itseesi korttien avulla ja nauti liikkeestä.Ohjekortin takapuolella oleva QR-koodi avaa kortteihin liittyvät tunnetaidot yksityiskohtaisemmin. Jokaisen liikekortin takapuolella olevasta QR-koodista aukeavat videot, jossa on ohjeistus harjoitteeseen. Mielikuvituksen käyttö on kuitenkin suositeltavaa ja kortteja voidaan käyttää hyvin monella tavalla. Kortit sopivat jokaiseen kotiin sekä opetuksen tueksi niin päiväkoteihin kuin kouluihin.

Onko sinua pelottanut joskus? Minua on. Jokaista on. Onko pelkosi ollut joskus niin suuri, että sinulla on jäänyt asioita tekemättä sen vuoksi? Tai oletko pelännyt jotain pienen pientä, kuten hämähäkkejä? Jokainen kokee pelon omalla tavallaan. Näinä aikoina lapsi voi pelätä yksin olemista, yksin jäämistä tai sairautta. Oli pelko sitten pieni tai suuri, tämä kirja auttaa ymmärtämään pelon syitä ja helpottaa pelon hallintaa. Monsteri kaapissa -kirja on tarkoitettu avuksi lapselle, jotta hän voi ja pystyy keskustelemaan pelosta yhdessä vanhemman kanssa. Kirjaa lukiessa lapsi ja aikuinen voivat yhdessä pohtia kysymysten avulla aiheita, joita pelkoon ja sen käsittelyyn liittyy. Pelon ymmärtäminen auttaa lasta oman mielen hallinnassa ja tukee normaalia kehitystä oivaltavaksi ja rennoksi nuoreksi. Kirja sopii ala-asteikäisille lapsille. Kirjassa Sami saa avukseen pöllön nimeltä Nestori ja yhdessä he pohtivat pelkoja ja niihin liittyviä tilanteita. Tarinassa ovat mukana myös Samin pikkusisko Sari ja lemmikkikani Kepponen.Tuulia Luomala on fysioterapeutti ja tietokirjailija. Hän on hoitanut työkseen lapsia, eläimiä ja aikuisiakin kahdenkymmenen vuoden ajan. Työssään Tuulia on huomannut, että pelkoa kokevat kaikki, niin pienet kuin suuret ihmiset ja eläimet. Pelko on monille este kehittymiselle ja asioista innostumiselle. Niinpä Tuulia halusi kirjoittaa kirjan peloista ja niiden hallitsemisesta, tunteista ja niiden ymmärtämisestä. Pelkoa voisi kutsua tuntemattomaksi möykyksi, josta on vaikeaa ottaa selvää. Kirjan avulla Tuulia haluaa auttaa ja tukea kaikkia pelkoa kokevia. Oli pelkosi sitten pieni tai suuri, tämän kirjan avulla voit tutustua siihen. Voit huomata, että pelko on mahdollista muuttaa tunteeksi muiden tunteiden joukkoon, niin kuin esimerkiksi ilo, rakkaus ja innostus.Anniina Suninen on kuvittaja ja taiteilija Kouvolasta. Käsillä tekeminen on ollut hänelle pienestä pitäen erittäin tärkeää, ja piirtämisen ja maalaamisen ohella Anniina harjoittelee muun muassa kuvanveistoa. Inspiraationi Anniina ammentaa rakkaan harrastuksensa, ratsastuksen, parista. Toisinaan rakkaus hevosiin on ollut koetuksella pelkojen vuoksi, sillä varsinkin nuorempana pelko isoihin eläimiin aiheutti jännitystä. Anniina onnistui kuitenkin kääntämään pelon ja jännityksen voimavaroikseen ja näin epävarmuuden tilalle tuli hevostelun ilo, joka antaa valtavasti positiivista energiaa.

Oppimateriaali esittelee yksityiskohtaisesti hierontaotteet ja hieronnan indikaatiot sekä tarjoaa hierojalle näitä tukevan antomian ja fysiologian perusteet solutasosta makroanatomiaan. Lisäksi materiaali sisältää keskeiset venytykset, hierojan käytetettävissä olevat fysikaaliset hoitomuodot ja perusteet faskiakäsittelylle sekä katsauksen hierojan ammattitutkinnon rakenteeseen ja hieronnan ammattilaista ohjaavaan lainsäädäntöön. Kirjassa on laadukas valo- ja piirroskuvitus.Tekijät ovat toimineet pitkään hieronnan, fysioterapian ja fysiatrian aloilla, ja kouluttavat laajasti hieronnan ja fysioterapian ammattilaisia.

Grounded in scientific and clinical evidence, this highly illustrated new guide gives an introduction to the diagnosis and treatment of musculoskeletal disorders using the Fascial Manipulation (FM) method developed by Luigi Stecco - the foremost scientifically valid method of evaluating and treating fascial dysfunction. It describes FM's history, anatomy and physiology of fasciae, indications and contraindications, mechanisms of action, and details of the subjective and physical techniques used to manage disorders. A Practical Guide to Fascial Manipulation focuses on concepts around evaluating the fascia based on functional testing, movement and direction in specific spatial planes, and the location of specific areas to treat safely. With an emphasis throughout on accessible practical information, the book is also supported by a website - www.guidefascial.com - containing procedural video clips and an image bank.