Kirjahaku

Aprende a establecer l mites saludables y a reconciliarte contigo mismo para vivir de forma m s plena y libre con este pack que re ne las dos obras imprescindibles de Alba Cardalda: C mo mandar a la mierda de forma educada y C mo dejar de ser tu peor enemigo. S tu mejor aliado y aprende a decir basta para transformar tu vida personal y profesional. A trav s de consejos pr cticos, basados en la psicolog a y la neurociencia, la autora te guiar en dos grandes desaf os: c mo poner l mites con asertividad y c mo mejorar el di logo interno para dejar de sabotearte. En C mo mandar a la mierda de forma educada, Alba Cardalda te ense a a decir no con empat a y sin culpa, permiti ndote crear relaciones m s honestas y respetuosas. Aprender s a defender tu espacio personal y emocional sin da ar a los dem s ni a ti mismo. En C mo dejar de ser tu peor enemigo, la autora se enfoca en la importancia de cuidar tu voz interna. A trav s de herramientas de mindfulness y asertividad, te ayudar a mejorar tu autoestima y bienestar emocional, transformando los pensamientos destructivos en aliados de tu felicidad. Este pack es ideal para quienes desean liberarse de la ansiedad, la culpa y el miedo, y tomar el control de su vida, tanto a nivel personal como profesional. Un viaje hacia la libertad emocional y la autenticidad que ya ha conquistado a m s de 100.000 lectores.

Poner l mites nunca fue tan f cil. Un manual pr ctico y directo sobre la importancia de decir «no con asertividad. Por qu nos cuesta tanto poner l mites? El miedo a perder el trabajo, la idea del amor rom ntico o el temor a ser excluidos de nuestro c rculo social son algunas de las razones. Por ello nos cuesta tanto hacerlo y, cuando nos decidimos, sentimos culpa e incluso ansiedad. Lo cierto es que poner l mites en las relaciones es tan necesario como ponerlos en una carretera: evita accidentes. Lo importante es saber c mo comunicar esos l mites porque eso es lo que nos ayudar a mejorar nuestra relaci n con los dem s y con nosotros mismos. En este libro, la psic loga y neurocient fica Alba Cardalda nos ense a a decir «basta con asertividad y empat a para conseguir relaciones m s plenas y honestas, que nos har n sentir m s respetados, amados y, sobre todo, libres de ser quienes realmente somos. ENGLISH DESCRIPTION A practical and straightforward manual about the importance of saying "no" assertively. Why is it so hard to set up boundaries? The fear of loosing our job, the idea of romantic love, or the fear of being excluded from our social circle are some of the reasons. It is therefore difficult to do so, and when we make up our minds, we feel guilty or even anxious about it. Truth be told, setting boundaries in our relationships is as necessary as it is on a highway--it prevents accidents. The important thing is knowing how to communicate those boundaries, because they will help us improve our relationship with others and with ourselves. In this book, psychologist and neuroscientist Alba Cardalda teaches us how to say "enough" with both assertiveness and empathy, in order to have fuller and more honest relationships that make us feel respected, loved, and above all, free to be who we truly are.

El primer paso para estar mejor es hablarte mejor. Tras el xito de Como mandar a la mierda de forma educada, Alba Cardalda nos sorprende con un manual imprescindible para llevarnos bien con nosotros mismos. Hay una persona con la que dialogas, debates, discutes, te enfadas y te reconcilias varias veces al d a. Y no, no es tu pareja, ni tu jefe, ni tu padre ni tu madre. Eres t . T eres la persona con quien m s hablas e, irremediablemente, a quien m s escuchas. Pero no siempre te hablas bien, ni siquiera con el respeto que pedir as a los dem s. Y esto repercute en la relaci n que tienes contigo mismo y afecta directamente tu autoestima y tu salud mental. Tanto que a menudo te boicoteas y te acabas convirtiendo, sin saberlo, en tu peor enemigo. La neuropsic loga Alba Cardalda nos muestra en este libro c mo operan nuestros di logos internos y nos ense a la importancia de cuidarlos. Y, por supuesto, nos da las herramientas y las claves para mejorarlos y empezar a tratarnos con el cari o y el amor que merecemos. ENGLISH DESCRIPTION After the success of How to Politely Tell People Off, Alba Cardalda amazes us with a must-read manual to get along with ourselves. There is a person with whom you converse, debate, argue, get mad at, and reconcile several times a day. And no, it is not your partner, your boss, your father, nor your mother. It is you. You are the person with whom you speak and whom you inevitably listen to. But you don't always say nice things to yourself, you don't even address yourself with the same respect you would ask of others. And this impacts the relationship you have with yourself and it directly affects your self-esteem and your mental health. So much so, that often you self-sabotage and, unknowingly, end up becoming your worst enemy. In this book, neuropsychologist Alba Cardalda shows us how our inner dialogue operates and teaches us the importance of caring for it. And of course, she gives us tools and keys to improve it and begin treating ourselves with the kind of care and love we deserve.

PONER L MITES NUNCA FUE TAN F CIL. M S DE 200.000 PERSONAS YA LO RECOMIENDAN. «Un libro para coger fuerzas y aprender a decir no . La Vanguardia «Un manual muy expl cito, repleto de consejos pr cticos . El Mundo «Resume muchas cosas que todos hemos pensado en alg n momento . COPE «El libro da incluso m s de lo que promete . El Espa ol Por qu nos cuesta tanto poner l mites? El miedo a perder el trabajo, la idea del amor rom ntico o el temor a ser excluidos de nuestro c rculo social son algunas de las razones. Por ello nos cuesta tanto hacerlo y, cuando nos decidimos, sentimos culpa e incluso ansiedad. Lo cierto es que poner l mites en las relaciones es tan necesario como ponerlos en una carretera: evita accidentes. Lo importante es saber c mo comunicar esos l mites porque eso es lo que nos ayudar a mejorar nuestra relaci n con los dem s y con nosotros mismos. En este libro, la psic loga y neurocient fica Alba Cardalda nos ense a a decir «basta con asertividad y empat a para conseguir relaciones m s plenas y honestas, que nos har n sentir m s respetados, amados y, sobre todo, libres de ser quienes realmente somos. UN LIBRO PR CTICO, FIABLE, CON RESULTADOS. ENGLISH DESCRIPTION Setting Boundaries Has Never Been So Easy. More than 200,000 people already recommend it. "A book to gather strength and learn to say no." - La Vanguardia "A very explicit manual, full of practical advice." - El Mundo "It summarizes many things that we have all thought at some point." - COPE "The book gives even more than it promises." - El Espa ol Why is it so hard for us to set boundaries? The fear of losing our job, the idea of romantic love, or the fear of being excluded from our social circle are some of the reasons. That's why it's so difficult to do it, and when we decide to, we feel guilt and even anxiety. The truth is that setting boundaries in relationships is as necessary as setting them on a road: it prevents accidents. The important thing is to know how to communicate those boundaries because that is what will help us improve our relationship with others and with ourselves. In this book, psychologist and neuroscientist Alba Cardalda teaches us to say "enough" with assertiveness and empathy to achieve fuller and more honest relationships, which will make us feel more respected, loved, and, above all, free to be who we really are. A PRACTICAL, RELIABLE BOOK WITH RESULTS.