"Vot v sledujuschij ponedelnik ja tochno pojdu v trenazhernyj zal!" Znakomo? No nastupaet li etot "ponedelnik"? Krajne redko. Khotja, budem otkrovenny, vsem khochetsja imet krasivuju figuru. V svoej golove muzhchiny risujut obraz silnogo sebja s vnushitelnymi plechami, "kubicheskim" pressom, krupnymi bitsepsami, a zhenschiny khotjat byt strojnymi, podtjanutymi, s osinoj taliej.Esli ranshe dlja dostizhenija zhelaemogo nado bylo pokupat abonement v trenazhernyj zal i iskat vremja, to segodnja mechty mozhno voplotit v realnost v domashnikh uslovijakh. Dostatochno vybrat bazovyj kompleks uprazhnenij na myshtsy, rasstelit kovrik i pristupit k zanjatijam. Inogda sobstvennoe telo - eto vse, chto nuzhno dlja trenirovok.Nikto ne budet sporit, chto sportivnoe telo - eto ne prosto krasivo i effektno, no i polezno dlja zdorovja. Fizicheskaja nagruzka pomogaet nam byt silnymi, krepkimi, bystrymi i zdorovymi. Blagodarja rabote nad soboj uzhe segodnja v zrelom vozraste mozhno ne bojatsja passivnoj starosti, ved my smozhem prodolzhat aktivnyj obraz zhizni bez lishnikh trevog.I, chtoby prodolzhat naslazhdatsja zhiznju v ljubom vozraste, prosto ne obojtis bez silovykh uprazhnenij. Uvy, nikakie reklamiruemye chudo-preparaty ne smogut privesti telo k sovershenstvu. V etom pomogut tolko silovye trenirovki. I nachat ikh vypolnjat mozhno doma. V ljuboe vremja. Amerikanskij fitnes-trener Bret Kontreras spetsialno dlja shirokogo kruga chitatelej i tekh, kto ne ljubit uprazhnenija s utjazheliteljami, napisal knigu "Anatomija silovykh uprazhnenij s ispolzovaniem v kachestve otjagoschenija sobstvennogo vesa". Eto bolee 150 uprazhnenij, pomogajuschikh prorabotat osnovnye gruppy myshts tela (ruki, nogi, spina, bedra, jagoditsy, goleni, plechi). Znaja, chto dlja pravilnogo vypolnenija uprazhnenij nedostatochno odnogo lish teksta, avtor proilljustriroval slova anatomicheskimi risunkami, dopolniv ikh chetkimi instruktsijami i rekomendatsijami. Imenno oni pomogut vam dobitsja zhelaemogo rezultata. Ob avtoreBret Kontreras - avtor mnogikh knig i seminarov po fitnesu, priznannyj spetsialist v oblasti sportivnoj meditsiny. Sredi poklonnikov bolshe izvesten kak "paren, pomeshannyj na jagoditsakh". A vse potomu, chto Bret osoboe vnimanie udeljaet uprazhnenijam po razvitiju jagodichnykh myshts. Blagodarja ego metodike mnogie sportsmenki i obychnye devushki s gordostju mogut pokhvastatsja svoimi sportivnymi formami. Khotja i drugie gruppy myshts ne ostajutsja bez vnimanija. Poprobujte sami.Perevodchik: Borich S. E.
